4 Mënyra për të ruajtur gjunjët në Ditën e Këmbëve (Leg Day) – TAF
Si të parandaloni dëmtimin e gjunjëve në Ditën e Këmbëve (Leg Day) Gjunjët e shëndetshëm janë një pjesë thelbësore në një seancë stërvitore
(lexo më shumë)
Demtimet
ARSYET SE PËRSE SHPINA JUAJ VAZHDON T’JU DHEMBË – DHE ÇFARË DUHET Ë BËNI – TAF
Ngjitësit e nxehtë, anti-inflamatorët dhe pushim nga aktivitetet tuaja të preferuara: Dhimbjet e shpinës mbartin pasoja që janë shumë shkatërruese, sidomos kur jeni
(lexo më shumë)
Çfarë ndodh në të vërtetë, kur pësoni “Tërheqje” muskulare – TAF
Tërheqja muskulare është një dëmtim i zakonshëm që ndodh shpesh tek atletët e ndryshëm, që nga ata që luajnë futboll për qejf dhe
(lexo më shumë)
NJË TRAJTIM SUPER I FUQISHËM PËR DHIMBJET KOCKAVE DHE KYÇEVE – TAF
Dhimbja e kyçeve dhe e kockave shpeshherë çon drejt proçeseve inflamatore dhe problemeve serioze shëndetësore. Për ta parandaluar këtë problem është e nevojshme
(lexo më shumë)
VRAPO I SIGURTE! Si te qendrosh larg demtimeve – TAF
1. Mos vrapo perdite. Nderthure vrapin me aktivitete te tjera me impakt te ulet si, noti, bicikleta, apo vozitja (rower). Ju lutemi, pelqeni
(lexo më shumë)
POSTURA E TRUPIT, THELBËSORE PËR NJË PERFORMANCË MAKSIMALE
Shpeshherë, për pjesën më të madhe të njerëzve, një posturë e mire e trupit lidhet me një pamje më të mire dhe zvogëlim
(lexo më shumë)
KYÇI I KEMBES – PARANDALIMI I DEMTIMIT TE TIJ
Demtimet ne kyçin e kembes jane shume te shpeshta sidomos në sport. Demtimi i tij mund t’ju lere inaktive per jave te tera.
(lexo më shumë)
SI TE RUHESH NGA DEMTIMET GJATE STERVITJES
Ushtrimet të cilat kanë të bëjnë me shpejtësinë, lëvizjet me impakt të lartë, ngritja e peshave të rënda, ose një kombinim i këtyre
(lexo më shumë)
