MESHKUJ! MOS I BENI KETO GABIME, NESE PO PERPIQENI TE SHTONI PESHE! – TAF
Nese je nje djalosh i dobet qe po perpiqesh te shtosh ne peshe, nuk eshte per t’u pasur zili. Sigurisht qe eshte qejf
(lexo më shumë)
Ndertimi i muskujve
10 MËNYRA PËR TË NDËRTUAR MUSKUJ VETËM ME PESHËN E TRUPIT – TAF
Kur ju duhet të udhëtoni, apo thjesht jeta juaj është e ngjeshur me aktivitete, ju nuk keni kohë të shkoni në palestër.
(lexo më shumë)
12 MENYRA PER TE NDERTUAR MUSKUJT ME SHPEJT – TAF
Ndertimi i muskujve kerkon kohen e vet. Eshte nje kohe e cila ndihmohet nga shume faktore dhe mbi te gjitha se sa te
(lexo më shumë)
10 MENYRA PER TE NDERTUAR QUADS TE FUQISHEM
10 MENYRA PER TE NDERTUAR QUADS TE FUQISHEM Në të vërtetë, pothuajse askush nuk e pret ditën e këmbëve me krahë të hapura.
(lexo më shumë)
NJE GRUP-MUSKUJSH TA TRAJNOJME NJE HERE APO DISA HERE NE JAVE? JA IDETE PAS KESAJ PYETJE…
SA SHPESH DUHET TRAJNUAR ÇDO GRUP MUSKUJSH? Per nje kategori palesterdashes, dhimbja eshte nje simbol krenarie. Paaftesia per te ngjitur shkallet per nje
(lexo më shumë)
DISA NGA MITET E KRIJUARA PER 6-PACK, TE CILAVE NUK DUHET T’U BESONI – TAF
Arritja e të pasurit të një beli të bukur e të prerë është një dëshirat më të mëdha të pjesës më të madhe
(lexo më shumë)
Ja, disa nga arsyet më të mundshme që ju bëjnë ju një hardgainer – TAF
Sipas përkufizimit, një hardgainer është një person që e ka shumë të vështirë të shtojë masë muskulare, ose të fitojë forcë, pamvarësisht se
(lexo më shumë)
JA USHTRIMET DHE KESHILLAT PER TE KRIJUAR PRERJEN (V) TE ABDOMINALEVE TUAJA – TAF
A je edhe ti një nga ato që ua sheh me zili të tjerëve atë prerjen në formë V-je në pjesën e poshtme
(lexo më shumë)
SEZONI I BULKING NË DIMËR: DISA RREGULLA PËR T’U PASUR PARASYSH – TAF
Të krijosh masë muskulare në dimër. Kur vjen puna tek ngritja e peshave, të ngresh pesha të lehta me shume përsëritje apo të
(lexo më shumë)
6 MITET MË TË MËDHA MBI TRAJNIMIN ME PESHA, QË JU PENGOJNË TË ARRINI OBJEKTIVIN TUAJ
MITI #1. Nëse objektivi juaj është rënia në peshë dhe ju nuk keni kohë të bëni edhe kardio edhe pesha, ju duhet të
(lexo më shumë)
